co przed treningiem

[...] 445 kcal, B: 15,4 W: 21,8 T: 33 III śniadanie (w pracy) chleb razowy 200 g serek wiejski 150 g lub chuda szynka 80 g ogórek, pomidor 584 kcal, B: 29,4 W: 96,8 T: 9,5 IV przed treningiem pierś z kurczaka 200 g ryż biały 100 g oliwa z oliwek 538 kcal, B: 50,7 W: 6,8 T:2,7 TRENING V po treningu zaraz po treningu banan 30-40 min po ryż 100 g [...]

Mam 16 lat, 66kg, 180cm. Co powiecie na taką dietę: Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu (250ml) 2 Jaja kurze całe (120g) Płatki owsiane (100g) Suma: 660(kcal) 35.4 g 23.8 g 82.27 g II Sniadanie Chleb Razowy 100g Serek wiejski(Piątnica)200g Suma: 417(kcal) 27.4g 11.7g 55.9 III Śniadanie Ser Gouda 40g(2-3 plastry) Szynka 40g(2-3 plastry) [...]

StanoFusion - ilość porcji 1 - pompa 8/10 - pobudzenie 7/10 - skupienie 8/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 8/10 ostatnia porcja 1h przed treningiem, zdecydowanie wypadlo to najlepiej. cos dlugo mi zalega na zoladku z produktu, nie wiem co za skladnik, ale po 1h od spozycia jest git. jak najbardziej produkt fajny, podobny do [...]

Jak zawodnik będzie miał 3 żółte kartki to co wtedy jest ? I jeszcze jedno pytanie: Jak się kupi zawodnika po sparingu ale przed treningiem to ten zawodnik odbędzie trening na trenowanej pozycji (np. jak grał w pomocy na rozegraniu) ?

[...] b.dużo tłuszczu. Ze schabu też bym zrezygnował, bo ma więcej tłuszczu od piersi z kurczaka, a ma trochę mniej białek i jest znacznie droższy. Tak jak piszą inni, z obiadu przed treningiem wycofaj owoce/warzywa. 4. W sumie sie zastanawiam co z tym ciągłym ryżem(węglowodanami), Bo masz tego zdecydowanie więcej niż białek. a chcesz robić redukcję [...]

[...] przyrosty sily po aakg, ale takie trwalsze a nie tylko podczas brania aakg??-to zalezy od diety, za duze nadzieje wiezesz z suplami, od tego sie nie rosnie Czy brać tylko przed treningiem? a moze jakieś małe dawki w dni NT?-tylko w treningowe przed treningiem i ze 2c po Czy może polecicie jakis inny cykl niekreatynowy? myslałem o WF ale za [...]

witam posilek przed silownia o 14 a po silowni o 16-17. posilek przed treningiem na 1.5-2h, a po jakies pol godziny takze musisz to troche poprzesowac w czasie. co do wagi to w mozna sie bez niej obejsc ale trzeba troche kombinowac. ja na poczatku mialem caly zestaw miarek to z kieliszkow,szklanek i innych naczyn. wiadomo ze co do grama to nie [...]

[...] uczę się i maxymalnie ręce przy tym wyginam. Ponoć ma pomóc -Wycisk z tyłu stojąc (140/2 x 6), Dzisiaj trening jeden z lżejszych, w wyciskaniu z tyłu, zarzucie, podrzucie ciężary małe bo dopiero to zaczynam. Z tygodnia na tydzień będę wchodził na ciężary. Co do Beta Alaniny to dałem dzisiaj kumplowi 4 kaps przed treningiem i latał jak szalony

[...] na plus, mimo że bardzo dziwny dzień. Glutamine dzisiaj 25 g, jestem bardzo zadowolony Super sprawa, a nigdy nie byłem przekonany do glutaminy. Co do Machine Man biorę przed treningiem 8 kaps, i dobrze się czuję na treningu-chce mi się trenować. W czasie piłem Iso Active, ale już niestety nie mam. na 1,5litra wody wsypuję proszek, smak [...]

[...] z tyłu do 260 na 6, z przodu do 180 na 6, dużo skoczności- ze sztangą, z hantlem, z nogi na nogę i 5 x lewa 5 x prawa. Powyżej fotki Leucine XTRA, znakomity produkt. Biorę przed treningiem, super się trenuje. Nie czuć tak szybko zmęczenia. Smak bardzo dobry, rozpuszczalność też żadnych grudek. Zmieniony przez - IboK w dniu 2011-05-03 16:22:20

Ja tylko grapefruit piłem rewelacja. Piję przed treningiem bardzo fajnie się czuje Muszę spróbować pozostałych smaków, co do kolana to trochę bolało ale już przechodzi. Jutro siady na treningu i popołudniu technika, dzisiaj rekord w wieloboju za plecy kulą 10kg 16.20metra

na ssniadanie daj zrodlo tlusczy(orzzechy) i jakis owoc ,zrob sobie musli np z rodzynkami i orzechami przed treningiem musisz miec posilek pelnowartosciowwy w weglee i bialko-daj tutaj ten makaron z 2 posilku i tego tuna z V posilku na drugi sniadanie daj chleb(razowy pelnozziarnisty oki) z tym serem biaalym(albo tym serkiem wiejskim co masz na [...]

[...] sniadania oczuwiscie nie zaszkodzi, a twarog na noc bedzie jak najbardziej ok. nie jestem zwolennikiem fanatyzmu, zwlaszcza na amatorskim poziomie, a taki wiekszosc na forum przedstawia. nie ma co sie klocic o odrobine mleka, kawalek ogorka przed treningiem czy do twarogu na noc, o kromke dobrego pieczywa czasem do jajecznicy czy cos papryka [...]

Wzrost 178cm Przeczytałem ten temat "ćwiczenia przed śniadaniem" i wnioskuje że mogę je robić. Do omleta dodaje w zależności na co mam ochotę ale zawsze daje tyle żeby nie przesadzać max 20g. Do 2 posiłku dorzucę Olej z dyni a tuńczyka mogę zastąpić także inny posiłkiem takim jak kotlety sojowe.Dzięki za te pieczywo żytnie bende [...]

[...] chronić serce – zarówno w sposób bezpośredni, ponieważ w sercu występuje duże stężenie kreatyny, jak i pośrednio poprzez regulowanie poziomu cholesterolu i ochronę przed skutkami nadmiernego stresu. Należy pamiętać o bardzo ważnej rzeczy – oprócz ilości kreatyny w porcji, musimy zwrócić też uwagę na związek w jakim się [...]

Dextrozer - ja spróbuję wziąć na dół pojemnik z kurakiem i ryżem :)) myślę do małego pojemnika ci to wejdzie jak dobrze pokroisz i schowasz za "kabotem" %-) (bluzą) wiem że "na dole" są górnicy i ryle więc ci drudzy z pewnością nie zrozumieją co to dobra micha ... przed treningiem tuńczyk z makaronem z sosem czosnkowym

Paszkos244 co zawiera Twoja zieleninka? Sałata rzymska, szpinak, rukola, czerwona papryka, pomidor, dymka, świeże zioła ( bazylia, pietruszka, mięta ), oliwa z oliwek, ocet balsamiczny, ocet jabłkowy, sól, pieprz. :-) POLECAM! FOTKI: 1) Przed treningiem - 70g otrębów owsianych + 250ml kefiru, orzechy, truskawki i jabłko. 2) Po treningowo - [...]

[...] dalej ciac kalorie ? Zeby spalic miesnie ? Odpowiednio regulowana dieta - na poziomie zawodnika nigdy bym sie tego nie podjal - to czysta sztuka. Wiem tylko ze zawodnik przed zawodoami (kategoria do 80 kg) nie schodzi ponizej 300 gr ww i chyba - nie dam glowy - 50 gr tluszczu (no tylko nie masla ) Bialko okolo 250 gr. Co prawda schodzi [...]

[...] pic w duizych ilosciach?(jak wiadomo zielona herbata ma tam jakies wlasciowosci przyspieszajace trawienie i metabolizm) 5.Wody oczywiscie rowniez duzo bede spozywał 6.czesto przed treningiem pilem kawe i w ogole duzo ostrych przypraw zeby podniesc ttemp ciala czy tutaj przed treningiem mozna trzasnac kawe czy jakies suple tu dokupic? na razie [...]

[...] Magnum z Megabola i z tego co pamietam to tam dawkowanie bylo zapisane jako 1 kaps dziennie a przy intesywnym treningu 2-3 kapsulek DZIENNIE - a z wypowiedzi mojego poprzednika wychodzi 4-6 kapsułek, a za duże dawkowanie jest marnotractwem z powodu malejacej przyswajalnosci końcowej preparatu. Ja brałem to tak: dni treningowe - rano 30 min [...]